心理调适塑造学员阳光心态

为适应新时期干部培训的需要，山东省委党校近年来将心理健康教育纳入主体班次教学，积极探索心理健康教育的内容、方法和途径，着力提升领导干部压力疏导和心理调适能力，受到学员欢迎。

典型案例帮助认识心理健康基本问题
　　领导干部作为一种特殊的职业群体，在经济社会转型发展中承受着发展、考核、问责等多种工作、心理和社会压力，心理健康状况受到一定影响。特别是在全面深化改革、全面推行依法治国的当下，有效提升领导干部心理健康素质显得尤为迫切和重要。为了普及学员对心理健康问题的认识和应对，省委党校把领导干部压力疏导和心理调适作为课堂教学主要内容。这门课程紧紧围绕三个问题展开：心理健康是什么，心理问题来自哪里，如何提高心理调适能力。针对领导干部的学习特点，在课程设计上突出互动性、参与性和体验性，有效提高了学员心理调适能力。
　　首先，我们按照“普通人群—干部群体—学员个体”的顺序，从典型案例入手，用事实来解释理论问题。在社会生活中，抑郁症是比较典型的心理疾病案例，我们由此案例导入，分析心理因素对疾病诱发的作用。然后结合近年来领导干部精神疾病的数据资料，让学员对领导干部心理问题现状有一个整体上的了解，引起学员对心理健康的重视。通过典型案例讲解，学员开始关注心理问题，但对“什么是心理健康问题”还有疑问。我们接着介绍了世界卫生组织（WHO）关于健康的定义，以及心理健康的核心指标。通过典型案例导入和相关概念的介绍，学员掌握了必备的心理健康知识，树立心理保健意识，同时也激发参与的兴趣。

心理测试提高自我认知
　　随着学员对心理健康知识的了解，也引起他们对自身心理健康状况的关注。在讲授完理论知识后，我们借助测试调查表，对学员进行简单的心理测评。通过教师对心理测评结果的解读分析，学员可以清楚地认知自己的心理健康状况。心理健康是一个敏感问题，为了保证学员参与的积极性和测评的效度，我们采取的是匿名测评方式。
　　心理健康教育是学员产生心理认同和接受的过程，单纯依靠理论讲授获得的健康知识，学员很难内化于心。为了增强学员的认同感，测评讲解完成后，我们组织学员围绕“心理问题形成原因”进行小组讨论，在交流与分享的基础上，归纳出两类压力：一类是长期的压力，如工作负荷、人际冲突、指标性考核、婚姻冲突、生活琐事；另一类是突发的压力，如重大生活事件、重大事业改变、突发的自然灾害、意外事故与伤害、被问责或处罚。教师进一步系统剖析了压力在生理、行为、情绪和认知上的表现，提醒学员要注意识别压力早期症状，也为引出如何应对心理问题做好铺垫。

现场体验提升心理调适能力
　　如何提高学员心理调适能力是本次课的重点。首先我们借助九个人过桥的实验，分析压力由低到高对心态的影响。然后借助名人传记、故事、寓言等说理方式，系统介绍心理调适方法。一是运用认知调节法，养成正确的认知视角。引入艾利斯ABC理论，通过改变认知问题的视角，提高学员理性认知能力。二是运用行为调适方法，合理调整情绪。鼓励学员通过倾诉、写作、运动、音乐等方式合理宣泄情绪。三是运用放松减压法，及时释放压力。可采用传统的瑜珈、气功等方式，或运用现代意义的冥想、静修、逐步肌肉放松等方法，缓解压力。在介绍调适方法时，我们注意突出实用性和操作性，告诉学员不同的心理调适方法适用范围、执行标准、操作规程等。心理调适针对的是人的心态，为了让学员体验心理疏导方法实施前后的不同心理感受，我们在课堂现场实施了冥想放松法。伴随美妙的音乐与多媒体播放，教师在前面现场展示，学员全情投入到舒压训练中，通过深呼吸、心理想象等方式，进入身心放松状态。
　　通过开展上述讲授——测试——体验一体化的培训方式，学员与教师之间实现了积极互动，现场气氛十分热烈，学员反映很好。
　　（作者单位：山东省委党校）